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内景小说网 www.njpjfc.com,掌控肌肉无错无删减全文免费阅读!

。一般把400米分段为4个100米。

    第一个百米的关键在于加速,要把自己的速度带起来,至少达到自己极限的90%。

    第二个百米是直道,这是很关键的,起到承上启下的作用,一般这一段跑好了就成功了,这也是一般最快的一个百米。

    第三个百米,因为直道100米比较松,进入弯道后就要马上加点起来,过弧顶后适当放松肌肉,避免肌肉长时间发紧,影响最后的冲刺。

    第四个百米,到了这里,整个人已经是非常疲累了,肌肉也是酸胀的,不再讲究具体的战术,拼了命的硬顶往前冲就好了,只要保持动作技术不变形。

    这是400米的常规跑法,优秀的选手往往还能把冲刺点提前,在弯道时就开始冲刺。

    此外,400米选手还要根据对手以及分道改变战术,不是一成不变的。

    肖继的跑法却完全不同于这些。

    起跑后,肖继加速很快,但是他只加到7、8成就不加了,维持这样的速度跑第一个百米,很快就落在了最后。

    第二个百米,肖继只是略微加了点速,而其他选手就快多了,把他落下的愈来愈远。

    眼看着肖继就要掉队了,观众们感觉有点无法接受,他们期待了这么久,结果等到的是肖继被虐?

    他们知道肖继是个足球运动员,足球讲究的是30米加速跑,距离越远,肖继的劣势就越大。

    但是肖继之前可是在200米夺冠的,再不济也不至于跑倒数第一吧。

    到了第三个百米,其他选手的速度开始出现了一定的下降,而肖继依然维持匀速,拉近了一定的距离,也超越了2人。

    第四个百米,出弯道了,其他选手表情都很狰狞,甚至有人都开始甩起头了,跑得越来越慢。

    而肖继却在这个时候爆发了,他的摆臂明显加大,每一次蹬踏,大腿的肌肉线条非常突出,,他开始冲刺了。

    肖继的速度已经明显比其他选手快一截了,以肉眼可见的速度迅速拉近距离,观众们没眨一次眼就能看到肖继超越1个人。

    在终点前10米处,肖继完成了对第一名的反超,再度夺冠。

    总结起来,肖继的跑法就是从慢到快,一开始最慢,第二个百米的直道稍微加下速,然后保持匀速到直道,最后发起冲刺。

    这其实并不是一个很好的跑法,几十年前就有人尝试过这种跑法了,然后迅速被先进跑法所淘汰。

    但这是袁指导精挑细选,为肖继专门订做的跑法。

    肖继此前从来没有练习过弯道跑,他的弯道技术是很差的,这就意味着肖继不能在弯道上跑很快,这会大幅增大肖继体能的消耗,还会打乱节奏。

    第一个直道肖继是可以跑很快的,但因为接下来还有个弯道,如果肖继直道跑得很快,进入弯道就要降速,出了弯道又要加速,这要经历两个变速,所有人都知道变速跑是最累的。

    因此,考虑肖继现有的条件,选用了这套独特的跑法。

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